Йога - это древнее индийское учение, которое в наши дни обрело огромную популярность, особенно среди представительниц прекрасного пола.
И не случайно, ведь специальные комплексы упражнений раскрепощают тело и ум, дарят свободу - физическую и духовную, - помогают снять стресс и обрести душевное спокойствие. Кроме того, йога решает и чисто практические задачи: если вы хотите сбросить лишние килограммы, научившись правильно дышать, то в этом вам поможет наша книга.

В ней представлены основные комплексы физических и дыхательных упражнений хатха-йоги. Освоив комплекс йоговских дыхательных упражнений, вы навсегда избавитесь от проблем со здоровьем и постоянного напряжения, которые появляются из-за неумения дышать правильно. Занятия йогой восстановят правильную работу всех органов, нормализуют сон, укрепят иммунитет, и обычные простуды будут вам не страшны.

Выполняя специальный комплекс асан и техник, вы сможете быстро сжечь калории и больше никогда не набирать вес. Не верите, что, не двигаясь активно, вы сможете похудеть? Сможете, ведь одна минута статической нагрузки асаны равна 15 минутам бега. Так что сделайте над собой усилие - постелите коврик для йоги.

Дышите спокойно и уверенно и - худейте!

Как известно, похудеть на какое-то время при помощи диеты можно, а вот сохранить сниженный вес на долгие годы - задача почти невыполнимая. Тем не менее реальная возможность похудеть навсегда существует.

В своей новой книге известный врач-диетолог Марианна Трифонова, автор оригинальной методики "Психобиокоррекция веса", рассказывает о том, как без вреда для здоровья расстаться с лишним весом и при этом сохранить собственную индивидуальность.

Цель этой книги - показать, что процесс похудения - это не изнурительные голодовки, а интересный и вкусный образ жизни. Автор делится самыми настоящими кулинарными рецептами. Включив в свой рацион определенные продукты и блюда, вы не только скорректируете свою фигуру, но и сможете улучшить состояние волос, ногтей, кожи, зубов.

В конце книги автор разработала очень полезный ежедневник специально для вас, который сделает более легким ваш путь к красоте и здоровью.
Желаем удачи, и пусть она будет спутницей во всех ваших начинаниях!

Как известно, похудеть на какое-то время при помощи диеты можно, а вот сохранить сниженный вес на долгие годы - задача почти невыполнимая. Тем не менее реальная возможность похудеть навсегда существует.

В своей новой книге известный врач-диетолог Марианна Трифонова, автор оригинальной методики "Психобиокоррекция веса", рассказывает о том, как без вреда для здоровья расстаться с лишним весом и при этом сохранить собственную индивидуальность.

Цель этой книги - показать, что процесс похудения - это не изнурительные голодовки, а интересный и вкусный образ жизни. Автор делится самыми настоящими кулинарными рецептами. Включив в свой рацион определенные продукты и блюда, вы не только скорректируете свою фигуру, но и сможете улучшить состояние волос, ногтей, кожи, зубов.

В конце книги автор разработала очень полезный ежедневник специально для вас, который сделает более легким ваш путь к красоте и здоровью. Желаем удачи, и пусть она будет спутницей во всех ваших начинаниях!

Вы пытались привести в порядок бедра и улучшить "вид сзади", но проблемные места "ниже пояса" все так же далеки от состояния, в котором мышцы достигли бы желаемой плотности... Не отказывайтесь от цели обрести тело, которое можно достойно продемонстрировать во время пляжного сезона! Руководство для начинающих "Великолепные ягодицы и бедра" предлагает диеты и стратегии тренинга, которые вы можете использовать, чтобы придать нижней части вашего тела первоклассную форму.

Эта книга о постепенном и комфортном для души и тела способе вернуть себе утраченное здоровье, о возможностях и способах избавления от зависимого поведения - с особым акцентом на зависимость от еды. Даются ясные и простые в исполнении рекомендации-упражнения из разных областей психологии, включая аюрведу и йогу, настрои и формулы поддержки, которые вернут вам свободу выборов, разовьют чувствительность к себе, к своему телу, к своим потребностям. Избавляясь от пищевой зависимости, вы освобождаетесь от бремени лишнего веса, возвращаетесь к стройности, одновременно обретая уверенность в себе, гармонию в отношениях с окружающими, устойчивость, независимость во многих других важных областях своей жизни.

Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 - это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас.

Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков - ежедневных упражнений, описанных в этой книге, - стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание - ваше тело!

Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "минус 60", - посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, подходящие для вашего типа кожи и волос. Приготовите их своими руками, просто и быстро, используя ингредиенты, которые легко найти, и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Узнаете о секретах стиля, которые позволят правильно выбирать одежду и аксессуары. Научитесь правильно настраиваться на уход за собой. Познакомитесь с секретами аюрведы и узнаете, как можно их использовать для своей красоты. В качестве бонуса последовательницам системы - абсолютно новый комплекс упражнений.

Хочешь стать сногсшибательно сексуальной? Ты выбрала правильную книгу. Созданная при участии журнала Cosmopolitan - библии красоты для 80 миллионов женщин, она поможет тебе выглядеть головокружительно.

Ты узнаешь, как приобрести безупречный цвет лица, манящие глаза, сексуальные губы, роскошные волосы, нежнейшую кожу. А также о том, как создать SPA-салон дома, использовать чарующий и провокационный аромат духов, избегать ошибок при нанесении макияжа и многом, многом другом. Признания представителей сильного пола, приведенные в книге, помогут тебе научиться кружить мужчинам головы и сводить их с ума.

Под руководством Cosmo ты в совершенстве овладеешь секретами, которые превращают женщину в неотразимую соблазнительницу.

Благодаря соблюдению рекомендаций из раздела о правильном уходе за кожей ваш внешний вид всегда будет здоровым и ухоженным, и о вашем истинном возрасте не будет знать никто, кроме вас самих.

Книга содержит обучающий материал по прогрессивным техникам современной стрижки и окраски. Вы научитесь не только придавать желаемую форму, но и делать модное колорирование для целостного создания выбранного образа.

Автор этой книги - Жани Саме, французская журналистка с высочайшей международной репутацией, непогрешимый арбитр в вопросах моды в глазах большинства французов. Здесь собраны факты, наблюдения, пикантные происшествия, ироничные заметки. Полвека она провела в мире высокой моды, рядом с ее творцами - Карденом и Сен-Лораном, Версаче, Армани, Гуччи, Унгаро, Гальяно, Валентино. Она рассказывает о них нежно и с юмором. Их откровенные монологи, признания, незримые кровь, пот и слезы жестокого и блистательного мира Haute Couture - все это и многое другое уместилось на страницах этой книги. Это летопись высокой моды, репортаж из самого ее сердца, из самых потайных комнат.

Полное надежных советов по стилю, это руководство покажет, как принять собственную уникальность, найти свой вкус и перестать бояться, тем самым обнаружив врожденный природный стиль.

Здесь вы найдете главы об основах стиля и классике моды, которые помогут сформировать любой гардероб, а также посоветуют, как найти именно то, что вам нужно, и как не ошибиться в выборе аксессуаров.

Адресовано широкому кругу читателей.

Полное надежных советов по стилю, это руководство покажет, как принять собственную уникальность, найти свой вкус и перестать бояться, тем самым обнаружив врожденный природный стиль.

Здесь вы найдете главы об основах стиля и классике моды, которые помогут сформировать любой гардероб, а также посоветуют, как найти именно то, что вам нужно, и как не ошибиться в выборе аксессуаров.

Адресовано широкому кругу читателей.

Сибирская хранительница древних тайн Анастасия рассказывает в книге, с чем связаны тотальное обжорство и избыточный вес современного жителя мегаполиса. Это особое средство защиты от стресса, который пронизывает нашу жизнь. В книге дан действеннейший рецепт от переедания и для похудения. Это не диета, не употребление таблеток для стройности, это особый метод, который дарит нам Анастасия.

Массаж в комплексе с обертываниями - одна из самых привлекательных процедур. С ее помощью можно снизить вес, улучшить микроциркуляцию крови, избавиться от целлюлита. Составы, применяемые для обертывания, обычно готовятся на основе натуральных продуктов. Травы делают кожу упругой и эластичной, насыщают организм витаминами и минералами, морепродукты оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, повышают иммунитет и настроение. А в комплексе с массажем вы можете обеспечить себе поразительный результат - уменьшение объема талии и бедер порой до 2,5 см в сутки! И для этого вам не обязательно идти в дорогой салон. Хорошо проиллюстрированные и описанные легким и доступным языком приемы вы сможете выполнить самостоятельно. Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно соответствовать классическим канонам, достаточно правильно ухаживать за своим телом.

Книга вызовет интерес не только у профессионалов, но и у всех, кто следит за своей внешностью!

Пожалуй, каждая из нас сталкивалась в жизни с необходимостью или желанием сесть на диету, чтобы сбросить к празднику, долгожданному свиданию или пляжному сезону несколько лишних килограммов. В поисках подходящего способа похудения приходилось изучать множество книг. Теперь подходящую диету можно легко найти с помощью этой энциклопедии, которая поможет определить наиболее комфортный для вас метод сброса веса. В ней вы найдете более 100 самых разных диет: от популярных до самых необычных. Для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы и готов сидеть на одном продукте, в книге представлен раздел "Строгие диеты". Те, кто боготворит звезд телеэфира, познакомятся с формулами их стройности. Желающим поправить здоровье при помощи правильного питания будут интересны лечебные диеты или профессиональные советы известных диетологов, таких, как М.Гинзбург, М.Монтиньяк. В энциклопедии представлены даже диетические рецепты для тех, кто преследует такую необычную цель, как повышение своего IQ.

Эта книга предназначена не для профессиональных стилистов и визажистов. Она написана для обычных девушек и женщин, которые хотят выглядеть привлекательно каждый день. Автор этой книги поделится с вами секретами правильного макияжа, который скроет недостатки и подчеркнет достоинства вашего лица. Декоративная косметика творит чудеса, главное — научиться грамотно ее использовать, чтобы подобрать свой индивидуальный стиль макияжа, цветовую гамму. Это несложно, но результат превзойдет ваши ожидания. Книга отлично оформлена. Качественные иллюстрации и дельные советы помогут вам наглядно проследить каждый шаг на пути к красоте. Читайте, учитесь, очаровывайте и побеждайте!

Эта книга - настоящий подарок для мужчин, желающих выглядеть модно и стильно в зависимости от места, времени и ситуации. Ведущие эксперты в области моды и стиля знакомят читателя с правилами дресс-кода, дают практические рекомендации по выбору костюма, рубашки и галстука, предлагают разнообразные ансамбли для работы, отдыха и путешествий, рассказывают об истории создания модных аксессуаров. В книге много полезных и остроумных советов: как сократить время на покупку одежды, навести порядок в собственном шкафу, избавиться от ненужных вещей и не остаться без вещей действительно необходимых и т.п.

Похудение для "чайников" не настаивает на том, что сбросить вес можно, придерживаясь какой-то одной диеты. Автор согласен с тем, что тела у всех разные, как неповторимы индивидуальные вкусы и предпочтения. То, что будет эффективно для меня, не обязательно поможет вам или вашему соседу. Следовательно, цель книги - предоставить вам всю необходимую информацию, чтобы вы могли выбрать программу похудения, работающую именно в вашем случае.

Некоторые сведения в этой книге известны всем, например, технология взвешивания, которой, могу поспорить, вы и сами овладели уже очень давно. (Хотя не сомневаюсь, что вы так и не научились делать этого правильно!) В других главах вы найдете тесты, с помощью которых можно определить, является ли какая-либо программа похудения эффективной и безопасной, а также позволит ли она надолго закрепить результат.

"Аэробика для кожи и мышц лица" - лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и мужчин улучшить свою внешность без хирургического вмешательства. Выполняя научно разработанные, точно выверенные упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, вы достигнете существенных результатов всего через 6 дней! Вы сможете улучшить цвет лица, подтянуть щеки и второй подбородок, придать губам пухлую сексуальную форму, предотвратить образование морщин и убрать припухлости под глазами.

По мнению самого авторитетного мирового журнала, освещающего проблемы красоты и здоровья, Harpers & Queen, аэробика для кожи и мышц лица была признана одним из ста лучших способов сохранить молодость, а Кэрол Мэджио - лучшим специалистом в мире по фитнес-программе для лица.

Всем известно, что залог крепкого здоровья, красоты и долголетия - правильное питание. Но что же такое "правильное питание"? Какие продукты необходимы нам каждый день, как источник витаминов и микроэлементов, и как их правильно сочетать друг с другом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей книге.

Вы узнаете о том, какие продукты питания помогут вам обрести идеальную фигуру, безупречный внешний вид, повысить иммунитет, нормализовать давление и улучшить работу сердца, избавиться от желудочных и кишечных болезней, справиться со стрессом и бессонницей. Используя простые рецепты, приведенные в этой книге, вы сможете приготовить 365 вкуснейших и полезных блюд из самых доступных и недорогих продуктов.

Питайтесь правильно, и вы будете привлекательны и абсолютно здоровы 365 дней в году!